Cinco hoteles espectaculares en los que te gustaría dormir

Dormir siempre es un placer, aunque un entorno agradable o unas vistas bonitas también ayudan a que disfrutemos todavía más del descanso. Estamos seguros que  dormir una siesta mientras se pone el sol en unas hamacas como las de la fotografía, en Santorini (Grecia), debe ser un auténtico sueño hecho realidad para los afortunados que puedan permitirse viajes de vez en cuando. Por eso, hoy os traemos cinco hoteles espectaculares para soñar dormido y despierto. En lugares como estos, seguro que ya no se nos ocurre pensar  que dormir es una pérdida de tiempo. . . y ni jet-lag  ni insomnio que valga impedirá que cerremos los ojos!

Hoteles exóticos

Capella Lodge Lord Howe Island
Capella Lodge Lord Howe Island – Australia

Un auténtico paraíso situado en la pequeña isla de Lord Howe a unos 600 km del continente australiano. Habitaciones rodeadas de naturaleza en estado puro, con grandes ventanas para no perdernos nada de la impresionante fauna y flora del lugar, ni de sus noches estrelladas o los coloridos amaneceres que ofrece la playa.

Kasbah Agafay Hotel
Kasbah Agafay Hotel & Spa – Marruecos

A unos 20 kilómetros de Marruecos, rodeado de olivos y de colinas se encuentra este palacio decorado al estilo bereber en el que sentirnos protagonistas de Las mil y una noches. Por si el entorno de velas y colores cálidos no fuera suficientemente relajante, el hotel dispone de un Spa con todo lo necesario para llegar prácticamente flotando a la cama.

Un hotel submarino

Poseidon Undersea Resort
Poseidon Undersea Resort – Islas Fiji

En lugar de contar ovejitas, en este hotel submarino de las Islas Fiji podemos distraernos contando los peces que pasan, completamente sumergidos en pleno Océano Pacífico. Te sentirás casi como el Capitán Nemo en el Nautilus, pero con más espacio. No sé si conseguiría dormir en una habitación tan fascinante; dejar de mirar todo lo que pasa tras los cristales no debe ser fácil, pero en cualquier caso la experiencia seguro que es inolvidable.

Hoteles con encanto

Hotel Marqués de Riscal
Hotel Marqués de Riscal – Elciego, Álava

Para encontrar un hotel original y encantador tampoco hace falta viajar muy lejos. Desde esta habitación podemos descansar después de un día de paseos y buenos vinos, mientras contemplamos uno de los paisajes más bonitos de la Rioja. ¿Quién necesita nada más?

Aparthotel Palazzo Manfredi
Aparthotel Palazzo Manfredi, Roma

Después de dormir estupendamente toda la noche nada mejor que tomar un buen desayuno frente al grandioso Coliseo de Roma. Las habitaciones de este hotel son clásicas y confortables, pero sin duda lo mejor que tienen son las vistas de la ciudad eterna ¡Así da gusto empezar el día!

Lo cierto es que en habitaciones de lujo o en otras más sencillas, en vacaciones – como el break de Semana Santa que se acerca-  o si salimos de fin de semana todos disfrutamos de darle una tregua al despertador, remolonear en la cama y dejar que se nos peguen las sábanas.  Eso sí,  tiene que ser sin pasarnos, ya que si nos acostumbramos a trasnochar y  levantarnos tarde,  cuando habitualmente tenemos que madrugar, acabaremos por tener los horarios cambiados .Y ya sabéis que llevar unos horarios regulares es una de las  medidas más importantes de la  higiene del sueño para evitar el insomnio.

Y vosotros, nos contáis cuál es vuestro lugar favorito para descansar? Nos encantará conocerlo!

Texto: Teresa Morales

Imagen: © Brad Pict – Fotolia.com

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El Día Mundial del Sueño

Ya sabéis que en esta época que vivimos, todo  tiene su día mundial. El sueño, por supuesto, no podía ser menos. Pero además con toda la razón!

El 15 de Marzo es este año el día señalado en nuestros calendarios como el Día Mundial del Sueño, que viene celebrándose anualmente desde mediados de marzo desde 2008, desde que fue creado por la World Association on Sleep Medicine. En nuestro país, diversas asociaciones como la Sociedad Española del Sueño, contribuyen celebrando este día a que recordemos la importancia de dormir bien en nuestras vidas. Este año, bajo el lema “Duerme bien, envejece sano”,  la SES presta atención especial a las personas mayores, quienes con frecuencia  refieren problemas de sueño.

dia mundial del sueño

Como dice la SES, dormir bien es posible a cualquier edad, y añadimos nosotros que además es necesario. Muchas veces hemos comentado en este blog la gran importancia para nuestra salud y bienestar diario de dormir bien. Un sueño reparador es necesario para nuestra salud física y mental y hasta se nota en nuestro aspecto externo. A veces no somos conscientes de ello, o pensamos que eso de pasarse una media de 8 horas al día en la cama durmiendo supone toda una pérdida de tiempo. Pero todos los que han pasado una noche en blanco sin poder dormir, estarían encantados de dejar de vueltas: según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), más del 30% de los españoles tiene problemas para dormir.

El diagnóstico  – o mejor dicho, la falta de diagnóstico- de los trastornos del sueño, según los expertos, es una de los principales problemas a la hora de encauzar su tratamiento. Muchas veces no les prestamos la atención necesaria, pero  como afirma el Dr. Hernando Pérez Díaz, Coordinador del Grupo de Estudios de Trastornos de la Vigia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología, es importante darles la relevancia que realmente tienen “A pesar de los avances que se han  producido en los últimos años, tanto en diagnóstico como en tratamiento, son trastornos que, en demasiadas ocasiones, pasan desapercibidos y no se tratan adecuadamente”

 Too early

El insomnio, sobre todo el insomnio ocasional, es sin duda, el trastorno de sueño más frecuente, con una prevalencia de entre el 20-30%, aunque la actual coyuntura económica y social actual, puede haber incluso haber hecho aumentar esta cifra en los últimos años El estrés y las alteraciones del ritmo biológico del sueño debidos a nuevas formas de ocio y alimentación, según el doctor, también pueden incidir en que el insomnio esté tan extendido.

Desde este blog, queremos unirnos a la celebración de Día Mundial del Sueño, y recomendaros que, si no podéis dormir  bien, acudáis a un profesional de la salud, médico o farmacéutico, que os puedan orientar en el tratamiento del insomnio. También lo celebraremos en nuestro espacio Duermemejor en vitónica.com. Y además, como fin de fiesta, a ver si mañana podemos quedarnos en la cama cinco minutitos más. ¿Lo celebras con nosotros?

Fotos: © Konstantin Yuganov/© Yuri Arcurs /© Ana Blazic Pavlovic/

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¿Por qué no recordamos los sueños?

La mayoría de las veces no recordamos lo que soñamos. Hay quien dice que los sueños no son más que imágenes que se forman en nuestro cerebro durante la noche para poder resolver conflictos internos a los que no hemos tenido valor de enfrentarnos conscientemente durante el día. Según parece, al dormirnos bajamos la guardia permitiendo que el subconsciente nos proporcione las ansiadas respuestas que andábamos buscando, más allá del alcance de toda lógica.

Otros, en cambio, aseguran que no solemos recordar lo que soñamos porque la memoria está tan ocupada construyendo un sueño que, al final, se olvida de almacenarlo.

Sea como fuera, lo cierto es que una persona antes de entrar en las fases del sueño más profundas, las conocidas como sueños de ondas lentas, suele presentar cuatro o cinco períodos de sueños cortes (muy cortos al principio de la noche y más largos hacia el final), conocidos como sueños REM.

La duración de uno de estos sueños oscila entre 90 y 120 minutos en los adultos (y alrededor de 8 horas en los niños). Numerosos estudios han demostrado que es muy habitual despertarse unos pocos segundos antes de que se terminen unos de estos sueños, que es cuando se presentan la mayoría de las ensoñaciones (sueños oníricos).

 Si nos acercásemos a estas personas en ese preciso instante podríamos observar como durante esta fase sus ojos se mueven con rapidez, ya que la actividad de las neuronas del cerebro es parecida a cuando la persona está despierta. En ese preciso momento, si les preguntásemos, probablemente recordarían lo que acaban de soñar. Pero, si les dejásemos volverse a dormir hasta la mañana siguiente, ya no se acordarían de nada (salvo que se lo propusiesen) porque los sueños no quedan archivados en la memoria.

porque no recordamos los sueños

Durante el sueño de ondas lentas nuestro consciente desaparece para dejar paso a nuestro subconsciente. Durante esa fase no existe el tiempo, ni el espacio ni la lógica. Podemos soñar que vivimos en otra época, que estamos en otro país y que, por ejemplo, somos otra persona. Para saber por qué soñamos, habría que profundizar en el conocimiento sobre la relación entre el consciente y el subconsciente.

Existen algunas terapias a través de las cuales los psicólogos recomiendan a sus clientes dejar en su mesilla de noche lápiz y papel para apuntar, nada más despertarse lo que acaban de soñar y, así, poder ayudarles analizando lo soñado. Con eso y todo, sólo recordarán lo soñado de forma parcial.

Es importante ser conscientes de que las percepciones que tenemos durante un sueño son distintas a las del mundo real. Algunas llegan a adquirir una carga emocional tan importante que son capaces de despertarnos sobresaltados (pesadillas), aunque si nos volvemos a dormir, probablemente a la mañana siguiente no las recordemos.

Si nos volvemos a dormir enseguida, es posible que a la mañana siguiente no recordemos una pesadilla

Eduardo Punset asegura que:

“Durante los sueños el cerebro utiliza una buena parte de la energía consumida para reordenar y clasificar las memorias y recuerdos acumulados durante el día. Cuando dormimos, el cerebro amaina un poco su actividad pero muy poco: sigue consumiendo un 80% de su energía disponible”.

De lo que no cabe la menor duda es de que durante la vigilia en las personas predomina la energía magnética positiva estimulante y excitante y, durante el sueño, la energía negativa capaz de eliminar mediante los sueños el estrés y la ansiedad.

Las ensoñaciones se presentan al principio y al final de la noche

Por: Almudena Pérez -Minguez

Imagen: © vladgrin – Fotolia.com

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