La menopausia y el insomnio

La menopausia es una etapa donde los cambios hormonales repercuten de forma directa en día a día de una mujer. Estas alteraciones químicas en el organismo, hacen que el cuerpo reaccione de diferentes formas, ya sea a nivel físico como emocional. El sueño no está excluido de estos cambios, esto implica que muchas mujeres en plena etapa menopáusica o previas a la menopausia sean víctimas de insomnio o diversas alteraciones del sueño. ¿Cómo afecta la menopausia a nuestro dormir?

La llegada de la menopausia significa un cambio hormonal importante en el cuerpo de la mujer donde se detecta una disminución en los niveles de estrógeno y progesterona afectando a los ciclos menstruales hasta su total desaparición. La menopausia suele aparecer por regla general entre los 45 y 55 años, y se produce cuando la mujer detecta una ausencia de menstruación a lo largo de 12 meses consecutivos. Pero la menopausia no sólo se limita a generar una amenorrea definitiva, sino que puede relacionarse también con síntomas como cambios de humor, cierta irritabilidad, problemas óseos (osteoporosis), cansancio diurno, estados de ansiedad, aumento de peso… y falta de sueño o insomnio.

La menopausia y los cambios hormonales hacen que noche tras noche muchas mujeres no logren conciliar el sueño fácilmente y que experimenten un descanso de baja calidad, es decir un dormir interrumpido a lo largo de la noche, sofocos, excesos de calor y/o sudoración, etc.

¿Por qué la menopausia afecta el sueño? Simple: por los cambios en los niveles de progesterona. Por otro lado, estos cambios hormonales que afectan la armonía y equilibrio del organismo repercuten en la calidad de descanso, obstaculizando una óptima calidad de sueño donde las células puedan repararse y recuperarse de las energías consumidas a lo largo del día.

La menopausia se convierte así en una de las posibles causas de insomnio en mujeres entre 45 y 55 años que estén experimentando cambios hormonales en su organismo. A la hora de encontrar un tratamiento para el insomnio, es aconsejable consultar con un especialista y así determinar el mejor remedio contra el insomnio durante la menopausia y otras alteraciones del sueño. Para estos casos, tanto la valeriana como otros compuestos pueden ayudar a combatir problemas de sueño.

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Valeriana para el Insomnio

En la actualidad diversas personas padecen de dificultad a la hora de conciliar el sueño, una falta de descanso reparador o de diversas alteraciones del sueño. El insomnio parece ser un mal que convive en nuestra sociedad, y que poco a poco va haciendo hueco en diferentes hogares. Si bien las causas del insomnio pueden ser variadas, sus consecuencias pueden dejar huella a nivel físico y mental en las personas que lo padecen. ¿Cómo tratar el insomnio? ¿Existen métodos naturales para combatir el insomnio?

Últimamente hemos leído en medios que la valeriana es un gran aliado contra el insomnio. Los trastornos del sueño o problemas a la hora de dormir pueden ser tratados, entre otros, con remedios elaborados mediante diferentes plantas medicinales. Platas medicinales como la valeriana, que puedan ayudar a solucionar problemas de sueño ya sean leves o moderados, reduciendo el nerviosismo que provoca que demos demasiadas vueltas antes de conciliar el sueño.

La fitoterapia estudia el uso de plantas medicinales y sustancias vegetales a la hora de tratar, prevenir y curar ciertas enfermedades o aliviar ciertos síntomas. A través de tratamientos de fitoterapia, la raíz de la valeriana se posiciona como un posible tratamiento a la hora de tratar tanto diversos trastornos del sueño como estados temporales de nerviosismo.

Los beneficios de la valeriana son bien conocidos: las propiedades de esta planta se utilizan en diversos tratamientos y medicamentos que incluyen a la raíz de valeriana como una buena opción alternativa en casos de insomnio leve o estados temporales de nerviosismo y/o estrés, frente a otros remedios con otras composiciones. Actualmente la valeriana puede tomarse de diversas maneras a la hora de combatir el insomnio, ya sea en comprimidos o pastillas, infusiones, o en combinación con otras plantas como el lúpulo, entre otras.

El insomnio “es un monstruo grande y pisa fuerte”, tal como canta Ana Belén en la canción “Sólo le pido a Dios”. La elección de un tratamiento para el insomnio u otro, depende de las causas del insomnio y de factores personales: para unas personas, la valeriana puede ser el remedio más adecuado: para otras, otro tipo de pastillas para dormir pueden ser más adecuadas. Descubre las causas y consecuencias del insomnio y consulta con un especialista a la hora de encontrar el mejor tratamiento de insomnio para cada caso.

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