Insomnio Tecnológico ¿Qué es?

Las nuevas tecnologías se han instaurado en nuestra rutina alterando hábitos y formas de hacer, y parecen no detenerse ante el auge de innovaciones tecnológicas que van desde juguetes para niños hasta dispositivos inteligentes que controlan nuestra salud. Sin embargo el uso de algunos dispositivos tecnológicos puede afectar a nuestras rutinas de sueño provocando insomnio tecnológico. ¿Qué es el insomnio tecnológico?

Veamos algunos datos interesantes del uso y consumo de Internet y dispositivos móviles en España en el 2015. Según el Informe Sociedad de la Información en España 2015 publicado por Telefónica, alrededor de 27.15 millones de españoles acceden a Internet de forma regular donde se destaca el alto grado de conectividad por parte de jóvenes y un segmento en ascenso adultos entre 55 y 64 años.

Esto significa que el 78.7% de la población de entre 16 y 74 se conectan a Internet de forma regular. Además este dato se complementa que el 87% de nuestros dispositivos móviles son smartphones, lo que dispara los datos de conectividad, y con ello la posibilidad de padecer insomnio tecnológico.

Según un estudio de sueño realizado en el Hospital Vithas Alicante, las personas que padecen de este tipo de insomnio son los jóvenes entre 18 y 30 años que se encuentran conectados en alto grado a redes sociales y otras plataformas. Según especialistas esta nueva práctica sedentaria hace que los jóvenes resten tiempo a actividades saludables.

El fácil acceso a mirar televisión, películas y series por Internet ha cambiado los hábitos, donde se concatenan acciones donde la conectividad es el denominador común: Internet.

¿Cómo afecta el insomnio tecnológico?

  • Disminución de las horas de sueño
  • Baja capacidad de concentración
  • Baja calidad de sueño: parasomnia (insomnio o sueño interrumpido)
  • Dificultad para conciliar el sueño

El insomnio es un trastorno que afecta cada vez a mayor cantidad de personas a nivel mundial. Las causas pueden ser variadas dependiendo del tipo de insomnio que se padezca. Existen diversos tratamientos para el insomnio, desde pastillas para dormir hasta técnicas de relajación.

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¿Cómo elegir el mejor Tratamiento para Insomnio?

“Busco un tratamiento natural para el insomnio…”, “¿Cuáles son los tratamientos para el insomnio más eficaces?”, “¡Solución urgente! ¡No puedo combatir el insomnio!”… Estas son algunas de las consultas que recibimos a diario por parte de nuestros lectores que nos siguen día a día. No es una tarea sencilla dar una respuesta única y exitosa, ya que las causas del insomnio son variadas y los hábitos de cada persona también influyen en la calidad de sueño y conciliación del mismo.

Existen diversos tratamientos contra el insomnio, sin embargo es importante destacar que dependiendo del tipo de insomnio que una persona padezca, se determina un tratamiento para el insomnio específico. No es lo mismo padecer de insomnio crónico que de insomnio temporal y/o pasajero; y por ello a cada tipo de insomnio debe aplicarse un tratamiento adecuado:

  • Insomnio de tipo transitorio o insomnio ocasional
  • Insomnio de corta duración: si dura menos de tres semanas.
  • Insomnio crónico: si dura más de tres semanas, meses o años.

El tratamiento ideal para tratar el insomnio crónico lo debe determinar un médico especialista, ya que las causas de este tipo de insomnio son desconocidas y se debe analizar en detalle para dar el mejor tratamiento. En el caso del insomnio ocasional o temporal existen tratamientos que pueden ayudar a mejorar el buen dormir.

Últimamente se lee mucho sobre “tratamientos naturales contra el insomnio» que pueden ayudar en episodios de insomnio ocasional. Desde remedios o infusiones a base de valeriana, lúpulo, tila, entre otras, hasta tratamientos a base de plantas aromáticas pueden favorecer  o contribuir  a una mejor conciliación del sueño y a dormir mejor., aunque no en todos los casos son adecuados o suficientes

Además, existen pastillas para dormir  a base de plantas que  además de ayudar a mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio ocasional, contribuyen a la relajación y el alivio del nerviosismo que nos pone difícil dormir.  Es importante ser conscientes de la duración de estas dificultades a la hora de dormir, ya que de extenderse en el tiempo el insomnio es preciso consultar con un especialista que pueda analizar nuestros hábitos y estado físico para así escalar el problema y ofrecer el mejor tratamiento para el insomnio.

Para aliviar el insomnio ocasional también existen pastillas para dormir sin receta, a base de antihistamínicos como la doxilamina: pregunta en tu farmacia para que puedan informarte. Para casos más graves, existen otros tratamientos para el insomnio que sólo debes tomar bajo consejo y prescripción médica. Si no consigues dormir bien desde hace mucho tiempo, es hora de hacer una visita a tu médico y tratar de averiguar la causa.

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