Mes: junio 2016

El insomnio sigue siendo un problema que va en aumento en nuestra sociedad contemporánea. Cada vez más personas en el mundo padecen de algún trastorno de sueño y, preocupados y con el fin de encontrar el mejor tratamiento contra el insomnio, consultan con especialistas y farmacéuticos.

La medicina natural o alternativa se presenta como una de los tratamientos en ascenso en los últimos años . Sin embargo es importante realizar una clara diferenciación a la hora de elegir el tratamiento contra el insomnio más óptimo, ya que éste depende del tipo de insomnio que la persona padezca: crónico u ocasional, y de muchos otros aspectos, como la causa del insomnio y circunstancias personales: un remedio natural contra el insomnio puede ser eficaz para una personas y no serlo en absoluto para otra. Por ello, lo más importarte es saber identificar bien el problema, y consultar con un especialista que nos oriente al tratamiento contra el insomnio más eficaz para nosotros.

Algunos de  los  remedios  naturales para el insomnio más conocidos contienen  plantas como el lúpulo y valeriana,  plantas frecuentemente utilizadas para el tratamiento del insomnio ocasional, ya que apuntan a calmar y relajar el sistema nervioso, mejorando la predisposición a conciliar el sueño y disfrutar de un buen descanso. Estos compuestos naturales pueden hallarse en diversas pastillas para dormir como también a través de infusiones, tisanas y otras presentaciones.

Veamos en detalle las características de cada planta natural:

La planta valeriana es un gran aliado para dar respuesta a situaciones de insomnio ocasional ya que sus propiedades apuntan a ser un sedante natural en momentos de estrés y ansiedad que pueden ser causas de insomnio. Sus activos actúan sobre el sistema nervioso relajando la zona y permitiendo crear el contexto idóneo para un buen descanso.

El lúpulo se utiliza en diversos ámbitos, uno de los más conocidos es en la fabricación de la cerveza, para la que se utilizan sus flores. El lúpulo es el responsable del sabor ligeramente amargo de esta bebida. En el ámbito de la salud, el lúpulo, al igual que la valeriana,  tiene un efecto sedante e hipnótico,  por lo que resulta de ayuda en caso  de insomnio, facilitando la conciliación del sueño.

Existen tratamientos contra el insomnio que aúnan las ventajas de estas dos plantas medicinales con el fin de combatir el insomnio ocasional de forma eficaz.  Aunque  se trate de compuestos naturales, es importante conocer sus contraindicaciones y adaptación de éstos a los problemas de sueño que se puedan padecer. Contacta con un especialista para mayor información y asesoramiento, y encuentra el mejor remedio contra el insomnio.

Si eres de las personas que noche tras noche tienen su batalla personal contra Morfeo, seguro que estarás buscando una solución para combatir el insomnio. Los trastornos del sueño pueden significar problemas en la vida cotidiana, ya sea a nivel profesional como personal. Diversos estudios han demostrado que tanto la productividad laboral como el número de accidentes laborales se alteran cuando el insomnio entra en escena.

A nivel personal las consecuencias del insomnio se hacen ver enseguida a través de irritabilidad, falta de concentración, falta de energía, pero también nuestro sistema inmune se ve afectado por la falta de un sueño reparador ya que es durante el sueño que nuestro cuerpo se regenera.

La pregunta del millón no se hace esperar: ¿Cómo combatir el insomnio? ¿Cuál es el mejor tratamiento contra el insomnio? Lamentablemente aún no existe respuesta unívoca a esta pregunta ya que las causas del insomnio son variadas. Sin embargo existen diversos tratamientos para poder combatir el insomnio, desde tratamientos a través de pastillas para dormir sin receta hasta otras técnicas más alternativas como la meditación, el yoga, la acupuntura y otros.

¿Cuáles son los mejores remedios contra el insomnio? La frase de “cada persona es un mundo” encaja a la perfección a la hora de determinar el mejor tratamiento contra el insomnio. Lo cierto es que existen ciertos remedios que poseen mayor eficacia por contener en su composición ingredientes que tranquilizan y permiten que tanto mente como cuerpo se relajen, preparando al cuerpo para el descanso. Estos componentes pueden ser farmacológicos o bien naturales como la valeriana, tila o lúpulo.

Hay especialistas que aconsejan acompañar a este tratamiento a través de pastillas para dormir, el ejercicio de relajación del cuerpo ya sea a través de la meditación, yoga u otra actividad que ejercite la “desconexión” mental. Este tipo de actividades apuntan a que la persona que padece de insomnio sea capaz de encontrar su propio interruptor y activarlo a la hora de dormir.

¿Padeces de insomnio? Descárgate nuestro “Test de Sueño” y descubre el mejor tratamiento para combatir el insomnio ocasional.

A lo largo de la semana nos llegan infinidad de consultas sobre diversos trastornos de sueño y del mejor tratamiento contra el insomnio. Las respuestas no pueden ser unívocas ya que dependen mucho de múltiples variables: factores externos, ingesta de algún determinado medicamente, situación emocional (preocupaciones, estrés, etc.), tipo de insomnio (temporal, crónico), entre tantos otros factores.

Las causas del insomnio no están claras aún a pesar de los diversos estudios que se han realizado para así poder dar con un tratamiento contra el insomnio eficaz. Los datos recogidos por diferentes estudios científicos comparten y apoyan algunas prácticas que ayudan a combatir contra la dificultad de conciliar el sueño y la interrupción del dormir. Veamos algunas prácticas que ayudan a combatir el insomnio:

• Ejercicios de relajación: Los trastornos del sueño se alimentan de la incapacidad de la persona de relajar el cuerpo y mente. Tanto el estrés como las preocupaciones generan ansiedad lo que hace que la zona del cerebro que debe funcionar como interruptor del sueño, se mantenga alerta impidiendo el buen descanso. Existen infinidad de técnicas de relajación, que van desde el yoga hasta técnicas de respiración. ¡Pruébalas!

• Higiene del Sueño: Mantener las mismas prácticas y rutinas a la hora de dormir ayudan a combatir el insomnio ocasional. Esto implica:

• Tratar de respetar los mismos horarios de irse a dormir y levantarse
• Evitar la ingesta de sustancias excitantes a partir de la tarde como café, chocolate, bebidas excitantes, tés, etc.
• Una correcta ambientación para dormir donde el silencio, la oscuridad y la relajación primen
• Una cena ligera para evitar problemas digestivos o procesos digestivos que impidan dormir correctamente

Descubre las diez reglas de la higiene del sueño para burlar al insomnio y lograr un buen descanso.

• Postura para dormir: Encontrar la posición idónea para dormir es fundamental para evitar que existan interrupciones a lo largo de la noche. Según datos publicados por especialistas del sueño, alrededor de un 5% – 8% de la población cambia de posición a lo largo de una misma noche. ¡Conoce los pros y contras de cada postura para dormir!

Estas son solo algunas recomendaciones para dormir mejor y evitar que el insomnio tenga un hueco en nuestra cama. Además existen otros tratamientos para el insomnio ocasional como la valeriana, lúpulo, tila, entre otras plantas naturales, así como pastillas para dormir sin receta o con receta. Si tienes problemas para dormir y te preocupa ¡pregunta a tu médico o farmacéutico!