Si sufres de insomnio, es probable que hayas probado ya infusiones para dormir bien. En este artículo profundizaremos sobre remedios tradicionales para dormir, en concreto sobre qué hierbas ayudan a dormir.
Los avances tecnológicos han cambiado por completo la vida de las personas, tanto en la alimentación, como en la forma de educar a los hijos, hasta la forma de trabajar. ¡Ahora todo es rápido e instantáneo, y vivimos un auténtico bombardeo de información a todas horas! Todo este compendio de factores han alterado todas las rutinas del día a día. . . y de la noche. Por ejemplo, algunos no apagan el móvil cuando van a dormir, otros leen a través de iPad noticias de su interés o consultan las redes sociales. Todas estas interacciones digitales pueden dificultar nuestro sueño. De hecho, algunos estudios apuntan que el insomnio tecnológico, es un fenómeno frecuente sobre todo en jóvenes y adolescentes.
A pesar de tanta tecnología , hierbas para dormir como la valeriana o el lúpulo se siguen utilizando, tal cual se hacía hace siglos, a veces en forma de infusión. Las infusiones son bebidas que se pueden tomar en caliente o en frío y están hechas a partir de hierbas o sus hojas. La infusión más conocida es sin duda el té, tanto que hay quien lo concibe como un sinónimo. Al contrario que muchas otras infusiones, el té no debe ser utilizado por personas con dificultades para dormir, ya que suele contener teína. La teína es una sustancia estimulante que se debe evitar en caso de insomnio, igual que la cafeína. Sin embargo, hay otras infusiones para dormir a base de plantas que pueden ser útiles. ¡Hablemos de ellas!
¿Cuál es el origen de la infusión?
Os parecerá mentira, pero esta historia se parece un poco a la del científico Isaac Newton y la manzana, cuando descubrió la ley de la gravedad: una casualidad. Dicen que el origen de la infusión nace hace muchos años atrás en China. El emperador de aquel entonces acostumbraba a beber agua hervida, pero un día paseando por sus jardines con su mano agarrando su taza humeante, decidió tomar asiento debajo de un árbol y cayeron unas hojas dentro. El emperador lo probó y notó un nuevo sabor desconocido y reconfortante en su bebida. Así dice que nació, por casualidad, el té, la infusión más ampliamente utilizada en el mundo.
Como veis la historia de las infusiones se remonta en el tiempo, y en un principio, sólo algunas personas podían utilizarlas. Antes de ser usada para consumo personal, las infusiones estaban destinadas exclusivamente a personas con ciertos privilegios, como los brujos. En la Edad Media, más de una mujer fue llevada a la hoguera por suministrar las que en aquel entonces eran consideradas “bebidas del demonio”. Fue en el Renacimiento cuando las hierbas medicinales y las infusiones empezaron a ser mejor recibidas gracias a los escritos de filósofos como Aristóteles. Sin embargo, con la Revolución Industrial estas medicinas naturales volvieron a pasar a segundo plano, aunque nunca han dejado de consumirse del todo.
¿Cuándo tomar infusiones para dormir?
Las infusiones puedes ser de ayuda especialmente si las tomamos un rato antes de irnos a dormir. Por un lado, nos proporcionan un momento de desconexión antes de dormir, lo que es importante para preparar el cuerpo para el sueño. En invierno apetecen especialmente porque además, nos alivian el frío. Y por otro lado, muchas contienen plantas naturales con efectos relajantes como la valeriana, la pasiflora, la tila. . . como las que vemos a continuación.
Mejores infusiones para dormir
- Tila y manzanilla
Fusionar estas dos plantas junto con una cucharadita de miel quizás es las más populares para conciliar el sueño. Nada mejor que una bebida caliente con un ligero dulzor para ir a dormir. Sin duda, es una forma muy dulce de despedirse del día. La tila calma los nervios y la manzanilla además ayuda a la digestión.
- Pasiflora
Si sois de esas personas que sufren terrores nocturnos que os hacen levantar de la cama de manera intermitente, esta es la hierba que necesitáis para dormir. La pasiflora tiene efectos relajantes que os ayudarán, no sólo a las personas que tienen pesadillas por la noche, sino también a los que padecen trastornos del sueño y ansiedad.
- Valeriana
No mencionar la valeriana era misión imposible, ya que es conocida por todos su función para descansar del insomnio y decir adiós a los nerviosismos temporales. Desde luego, es una infusión muy conocida por su propiedad relajante y de inducción al sueño. No obstante la valeriana no tiene un sabor muy agradable: de ahí que habitualmente se consuma en forma de pastillas, hechas a base de extracto de su raíz, y no tanto como infusión.
- Lavanda
Esta planta se utiliza como aceite esencial, más que como infusión. Su perfume es realmente relajante y puede ayudar a entrar en “modo zen», antes de dormir es decir, relajación y tranquilidad absoluta.
- Manzanilla
La manzanilla es otra de las infusiones más populares, utilizada desde hace La manzanilla es una planta con múltiples aplicaciones medicinales, desde favorecer la digestión hasta propiedades antiinflamatorias, antialérgicas, antibacterianas y sedantes.
Desde luego, son varias las infusiones que son útiles para relajaros y poder dormir después de un largo día, aunque es cierto que ante problemas de insomnio pueden no ser suficientes y podemos necesitar otras soluciones. Por otro lado, a pesar de ser naturales, ello no significa que las infusiones sean inocuas o inofensivas: por ejemplo, pueden tener contraindicaciones, podemos ser alérgicos o pueden no ser convenientes en algunas etapas, por ejemplo, durante el embarazo. Consulta siempre a tu médico ante cualquier duda de salud!
