Érase una vez un planeta acechado por malvados trastornos del sueño, que atrapaban a millones de personas en noches y noches sin dormir bien.
La Asociación Mundial de Medicina del Sueño decidió hacer algo para combatirlos: creó un día para concienciar sobre la importancia del descanso reparador, el Día Mundial del Sueño.
En Dormi, como expertos en cuidar del sueño que te cuida teníamos que celebrarlo. Sigue leyendo y descubre el final de la historia de la mejor manera: ¡durmiendo bien!
Hoy no le vayas con cuentos al sueño, ¡el cuento lo ponemos nosotros! Así que ponte cómodo, dale al play y colorín colorado, tus dulces sueños han empezado.
Para despertar tu salud, hay que estar bien dormido, pero no siempre es fácil lograrlo.
¿Hay días que tardas más de 30 minutos en conciliar el sueño? ¿A veces duermes menos de 6 horas? Es culpa del insomnio ocasional, un trastorno que afecta al menos al 40% de la población.
La buena noticia es que, en muchas ocasiones, es posible hacerle frente con una buena higiene del sueño. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguirla:
Procura acostarte y levantarte cada día a la misma hora, el orden en los horarios ayuda a regular el sueño.
Mantén la habitación con un ambiente tranquilo y relajado, sin exceso de luz y temperatura adecuada para conseguir un sueño reparador.
Evita realizar actividades estresantes en las horas previas a acostarte.
Acuéstate cuando estés somnoliento.
Sigue una rutina antes de acostarte: cepillarte los dientes, poner el despertador, bajar las persianas…
Esto te puede ayudar.
Si tras la media hora en la cama sigues despierto, es mejor que te levantes y realices alguna actividad relajante hasta recuperar el sueño.
