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¿Qué es la parálisis del sueño y cómo evitarla? La parálisis del sueño (SP) es un fenómeno que ocurre cuando una persona experimenta una incapacidad temporal para moverse o hablar mientras se encuentra en el umbral entre el sueño y la vigilia. Este episodio se basa en la atonía muscular, un fenómeno que ocurre durante […]
¿Qué es la cafeína y cómo afecta a nuestro cuerpo? La cafeína es un compuesto natural presente en varias plantas, como el café, el té y el cacao. Se trata de una sustancia con efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central, lo que ayuda a encontrarnos más activos y con menos sueño. Aunque el café […]
La importancia del sueño El sueño es un estado natural del organismo, mientras dormimos se producen una serie de procesos biológicos esenciales para nuestra salud y bienestar. Dormimos para poder estar despiertos y activos durante el día, y precisamente porque estamos despiertos y activos durante el día, necesitamos dormir¹. El sueño es tan esencial como […]
Consejos para conciliar el sueño más rápido. Dormir es vital para la recuperación del cuerpo y la mente, mejorando nuestro rendimiento diario, nuestra toma de decisiones, y fortaleciendo nuestras relaciones. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche, aunque algunos requieren hasta nueve. Priorizar el descanso adecuado es […]
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