Consejos para conciliar el sueño más rápido. Dormir es vital para la recuperación del cuerpo y la mente, mejorando nuestro rendimiento diario, nuestra toma de decisiones, y fortaleciendo nuestras relaciones. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche, aunque algunos requieren hasta nueve. Priorizar el descanso adecuado es […]
La importancia de dormir en una buena postura ¿Por qué es importante dormir en una buena postura? El acto de dormir va más allá de ser simplemente un período de descanso; es una oportunidad fundamental para recargar tanto la mente como el cuerpo(1) (2). Sorprendentemente, la forma en que elegimos descansar puede tener un impacto […]
Mejora tu descanso al saber cómo tomar melatonina de manera efectiva. Tiempo de lectura estimado: 4 minutos ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona generada en el cerebro, la cual desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo de sueño. Funciona como un mensajero, indicando a tu cuerpo cuándo es el […]
Tu cerebro y cuerpo necesitan de varias horas de descanso, por lo que no dormir lo suficiente puede afectar tu salud. ¿Por qué es importante tener un sueño reparador? El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Mientras dormimos se restablecen las funciones fisiológicas y psicológicas del organismo que nos permiten recuperar la energía […]
Descubrimos qué actividades pueden crear trastornos del sueño Tiempo de lectura estimado: 4 minutos Mientras dormimos, nuestro cuerpo sigue trabajando y el metabolismo no se detiene. Durante este tiempo nuestro organismo realiza diferentes procesos, que van desde recuperar energía, ordenar la información obtenida durante el día y controlar el peso corporal. Te explicamos algunos de […]
Hablaremos de los tipos de complementos alimenticios que existen y qué papel juegan a la hora de dormir Tiempo de lectura estimado: 4 minutos ¿Por qué es importante conciliar el sueño? Dormir es uno de los procesos fundamentales y esenciales para nuestro cuerpo y mente. La falta de sueño puede afectar significativamente a nuestra salud, […]
Algunos trucos para sobrellevar el último cambio de hora Tiempo de lectura estimado: 4 minutos Así es, ha llegado esa época del año en la que no nos acordamos del último cambio de hora y no sabemos si nuestro móvil cambia de hora automáticamente o tenemos que hacerlo manualmente. Y es que con la llegada […]
Te contamos cómo retomar los buenos hábitos a la vuelta de vacaciones. Las vacaciones son sinónimo de dejar cualquier tipo de rutina de lado y disfrutar de todos los momentos que nos permiten evitar pensar en ella. Y es que de vacaciones todo cambia, los horarios, los hábitos e incluso el estado de ánimo. Pero, […]
Dormir mal en verano está a la orden del día, no dejes que te pase. Concilia el sueño con estos 5 trucos. Tiempo estimado de lectura: 3 minutos En estos días el calor cada vez está más presente la frase “hace mucho calor”, tanto que empieza a ser la más repetida en todas partes. […]
¿Cómo ayudar a combatir el insomnio en niños, adolescentes o tercera edad? Sigue leyendo para encontrar las respuestas.
