Cuando dormimos nuestro cuerpo realiza muchos procesos, pero, si nuestro sueño no es reparador ¿Cuáles son las causas? Tiempo de lectura estimado: 4 minutos No solo cansancio y sueño. La importancia de descansar bien. ¿Alguna vez has tenido la sensación de que has dormido, pero te has levantado con cansancio y sueño? Si te ha […]
Un cambio importante en nuestra rutina, una preocupación, jet lag, etc. Hay muchas situaciones que pueden causarnos insomnio ocasional. ¿Ya sabes cómo remediarlo? Tiempo estimado de lectura: 3 minutos ¿Sabías que entre un 25%-35% de la población adulta ha sufrido insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes? Seguramente has escuchado esta palabra unas cuantas […]
El estrés y la ansiedad nos producen problemas de insomnio. ¿Sabes cómo remediarlo? Tiempo estimado de lectura: 4 minutos A lo largo de nuestra vida, inevitablemente vamos a enfrentarnos a situaciones que nos producen ansiedad o estrés; debido a cambios, enfermedades, problemas, crisis, temperaturas, ruidos, sobreesfuerzos…etc. En este tipo de situaciones es frecuente empezar […]
¿Tienes insomnio ocasional antes de la regla? ¿Te cuesta conciliar el sueño durante la menstruación? Te contamos por qué y cómo puedes solucionarlo.
¿Cómo combatir el insomnio ocalsional? En el mercado existen cientos de tratamientos y complementos alimenticios para ayudarte en esta tarea.
Uno de los consejos contra el insomnio más populares es el que nos recuerda la importancia de convertir nuestro dormitorio en un lugar que invite al sueño. Pensad que pasamos de media un tercio de nuestra vida durmiendo, así que vale la pena hacerlo en el entorno más agradable posible!! No sólo una cama cómoda es importante: […]
¿Boca arriba, de espalda o de lado? Cuando se necesita una buena noche de sueño más que nunca, parece que por desgracia es más difícil que nunca conseguirlo. Encontrar la posición correcta del sueño no es fácil, ya que dos de las posiciones favoritas (boca arriba o de espalda) no son las mejores opciones durante […]
Junto con los cambios físicos que se producen a medida que envejecemos, los cambios en nuestros patrones de sueño (fases del sueño) son parte del proceso de envejecimiento normal. A medida que las personas envejecen pueden tener más dificultades para dormirse y más problemas para quedarse dormidos que cuando eran más jóvenes. Es un error […]
¿Pueden la música o las nanas ayudar a dormir y calmar a un bebé o niño pequeño demasiado inquieto a la hora de irse a la cama ? Lisa Huisman Koops, profesora asociada de educación musical en la Universidad Case Western Reserve de Cleveland, así lo cree. En un correo electrónico afirmaba que la clave […]
Serán, no sé, las 3 de la mañana, y estoy acostado en la cama, mirando al techo… Estoy tratando de mantener la esperanza de coger unas horas de sueño antes de trabajar a la mañana siguiente, pero he estado hasta las 6 am sin poder dormir a causa del insomnio. Ciertamente no estoy solo. Así […]
