La importancia del sueño El sueño es un estado natural del organismo, mientras dormimos se producen una serie de procesos biológicos esenciales para nuestra salud y bienestar. Dormimos para poder estar despiertos y activos durante el día, y precisamente porque estamos despiertos y activos durante el día, necesitamos dormir¹. El sueño es tan esencial como […]
Consejos para conciliar el sueño más rápido. Dormir es vital para la recuperación del cuerpo y la mente, mejorando nuestro rendimiento diario, nuestra toma de decisiones, y fortaleciendo nuestras relaciones. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche, aunque algunos requieren hasta nueve. Priorizar el descanso adecuado es […]
La importancia de dormir en una buena postura ¿Por qué es importante dormir en una buena postura? El acto de dormir va más allá de ser simplemente un período de descanso; es una oportunidad fundamental para recargar tanto la mente como el cuerpo(1) (2). Sorprendentemente, la forma en que elegimos descansar puede tener un impacto […]
Tiempo de lectura estimado: 4 minutos Descubre algunos secretos que ocurren al dormir: fenómenos nocturnos del sueño El mundo del sueño siempre ha sido un enigma que ha creado curiosidad a la humanidad desde tiempos inmemorables. Aunque todos sabemos que el sueño es crucial para nuestra salud, no todas las personas comparten esta experiencia de […]
Un cambio importante en nuestra rutina, una preocupación, jet lag, etc. Hay muchas situaciones que pueden causarnos insomnio ocasional. ¿Ya sabes cómo remediarlo? Tiempo estimado de lectura: 3 minutos ¿Sabías que entre un 25%-35% de la población adulta ha sufrido insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes? Seguramente has escuchado esta palabra unas cuantas […]
El estrés y la ansiedad nos producen problemas de insomnio. ¿Sabes cómo remediarlo? Tiempo estimado de lectura: 4 minutos A lo largo de nuestra vida, inevitablemente vamos a enfrentarnos a situaciones que nos producen ansiedad o estrés; debido a cambios, enfermedades, problemas, crisis, temperaturas, ruidos, sobreesfuerzos…etc. En este tipo de situaciones es frecuente empezar […]
El 30% de la población sufre fatiga pandémica derivada de la COVID-19. Tiempo estimado de lectura: 3 minutos La larga duración de la pandemia de Covid-19 ha comportado muchos cambios en muchos ámbitos para todos y esto sumado a las restricciones han ocasionado en muchas personas la denominada fatiga pandémica. Se estima que en […]
Dormir mal en verano está a la orden del día, no dejes que te pase. Concilia el sueño con estos 5 trucos. Tiempo estimado de lectura: 3 minutos En estos días el calor cada vez está más presente la frase “hace mucho calor”, tanto que empieza a ser la más repetida en todas partes. […]
Te preguntas cómo puedes elevar tus niveles de melatonina o bien que beneficios tiene la hormona del sueño. ¡Sigue leyendo! Tiempo estimado de lectura: 4 minutos Hay noches en las que no te puedes dormir y mañanas en las que levantarte se te hace cuesta arriba. O bien, sientes que duermes poco, que te […]
¿Cómo ayudar a combatir el insomnio en niños, adolescentes o tercera edad? Sigue leyendo para encontrar las respuestas.
