La mayoría de los padres han consolado a sus hijos después de alguna pesadilla ocasional. Los adultos también tienen pesadillas y malos sueños de vez en cuando, aunque claro, para un niño, las pesadillas suelen asustarles más. . . Pero si su hijo ha tenido alguna vez lo que se conoce como un terror nocturno, […]
Las vacaciones de verano por lo general traen a la mente imágenes de diversión, comida y relajación. Sin embargo, muchas personas se encuentran en camas de hotel lejos de las comodidades del hogar. A veces, hemos viajado lejos, cruzado zonas horarias y el famoso jetlag aparece para ponernos difícil dormir y descansar bien. Es importante […]
Junto con los cambios físicos que se producen a medida que envejecemos, los cambios en nuestros patrones de sueño (fases del sueño) son parte del proceso de envejecimiento normal. A medida que las personas envejecen pueden tener más dificultades para dormirse y más problemas para quedarse dormidos que cuando eran más jóvenes. Es un error […]
¿Por qué tenemos jet lag, que significa? ¿Cómo podemos simplificar el ajuste a nuevas zonas horarias y cómo podemos ayudar a nuestros cuerpos a hacer frente a los efectos de los vuelos de larga distancia? Quizás hayas encontrado una gran oferta para unas vacaciones baratas en Dubai, Tailandia o Australia, pero no todo va aser […]
¿Pueden la música o las nanas ayudar a dormir y calmar a un bebé o niño pequeño demasiado inquieto a la hora de irse a la cama ? Lisa Huisman Koops, profesora asociada de educación musical en la Universidad Case Western Reserve de Cleveland, así lo cree. En un correo electrónico afirmaba que la clave […]
Serán, no sé, las 3 de la mañana, y estoy acostado en la cama, mirando al techo… Estoy tratando de mantener la esperanza de coger unas horas de sueño antes de trabajar a la mañana siguiente, pero he estado hasta las 6 am sin poder dormir a causa del insomnio. Ciertamente no estoy solo. Así […]
Los padres saben de primera mano el impacto que una mala noche de sueño tiene en los niños. La falta de sueño puede contribuir a la irritabilidad, problemas de atención y aprendizaje, problemas de conducta e incluso problemas de salud como la obesidad. Aunque las razones del mal sueño varían, muchos padres se preocupan de […]
Una de las principales causas del insomnio es la hipervigilancia del sistema nervioso. La hiperexitación del sistema nervioso es en realidad, la respuesta al estrés. Así que podríamos decir que el estrés es el causante de muchas noches “en blanco”. En realidad el estrés va ligado a la supervivencia. Es la función más básica es […]
El insomnio o la dificultad para dormir no siempre es sencillo de afrontar. Como sabéis, puede haber muchas causas por las que no podemos dormir bien. Una de las más frecuentes causas del insomnio ocasional es el estrés, los nervios o un estado de ansiedad ante algún problema o evento importante en nuestras vidas, que […]
Hoy queremos ampliar información sobre uno de los aspectos que más tratamos en el blog: la relación entre el dolor y el sueño, o mejor dicho, sobre la relación entre la falta de sueño o insomnio y el dolor. Como decíamos en el post anterior, hasta un 60% de los españoles con dolor leve-moderado sufren […]
