Cada noche, al cerrar los ojos, nos adentramos en un universo tan misterioso como personal: el de los sueños. Es un viaje fascinante donde la mente se expresa de formas sorprendentes, y que, sin duda, influye en cómo nos sentimos al despertar. Te invitamos a descubrir en este blog por qué soñamos, qué hay detrás del significado […]
En el ritmo acelerado de la vida moderna, el estrés se ha convertido en un compañero constante para muchas personas. Aunque una respuesta al estrés es natural, su manifestación crónica puede tener efectos perjudiciales en nuestra salud, y uno de los más significativos es su impacto en la calidad del sueño¹. Esta incompatibilidad a menudo […]
Efectos del móvil en el sueño: lo que debes saber Dormir con el móvil al lado se ha convertido en una costumbre cotidiana, pero sus consecuencias pueden ser más importantes de lo que creemos. Uno de los principales efectos del móvil en el sueño es la exposición a la luz azul de su pantalla. Esta […]
10 hábitos para un sueño reparador: ¡Despierta con energía! En un mundo acelerado, el sueño suele ser el primero en resentirse. Sin embargo, un descanso de calidad no es un lujo, sino una necesidad fundamental para nuestra salud física y mental. Afecta a nuestro estado de ánimo, nuestra concentración, nuestro sistema inmunitario y, en definitiva, […]
¿Qué es la parálisis del sueño y cómo evitarla? La parálisis del sueño (SP) es un fenómeno que ocurre cuando una persona experimenta una incapacidad temporal para moverse o hablar mientras se encuentra en el umbral entre el sueño y la vigilia. Este episodio se basa en la atonía muscular, un fenómeno que ocurre durante […]
¿Qué es la cafeína y cómo afecta a nuestro cuerpo? La cafeína es un compuesto natural presente en varias plantas, como el café, el té y el cacao. Se trata de una sustancia con efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central, lo que ayuda a encontrarnos más activos y con menos sueño. Aunque el café […]
La importancia del sueño El sueño es un estado natural del organismo, mientras dormimos se producen una serie de procesos biológicos esenciales para nuestra salud y bienestar. Dormimos para poder estar despiertos y activos durante el día, y precisamente porque estamos despiertos y activos durante el día, necesitamos dormir¹. El sueño es tan esencial como […]
Consejos para conciliar el sueño más rápido. Dormir es vital para la recuperación del cuerpo y la mente, mejorando nuestro rendimiento diario, nuestra toma de decisiones, y fortaleciendo nuestras relaciones. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche, aunque algunos requieren hasta nueve. Priorizar el descanso adecuado es […]
La importancia de dormir en una buena postura ¿Por qué es importante dormir en una buena postura? El acto de dormir va más allá de ser simplemente un período de descanso; es una oportunidad fundamental para recargar tanto la mente como el cuerpo(1) (2). Sorprendentemente, la forma en que elegimos descansar puede tener un impacto […]
