España es conocida por su clima, su historia, el flamenco, sus paellas y su famosa siesta. Sin embargo el ritmo diario y el estrés que de vez en cuando nos atrapa hacen que tanto nuestra calidad como cantidad de sueño se vea afectada. No nos cansamos de decir que hemos pasado una mala noche, que no hemos […]
¿Sabías que un simple control de la respiración puede hacer que duermas fácilmente? Consiste en un truco de respiración profunda que puede hacer que, incluso las personas con dificultades para dormir, caigan en el sueño en menos de un minuto, según ha afirmado un experto en salud. El método «4-7-8» no es una cuenta atrás, […]
Junto con los cambios físicos que se producen a medida que envejecemos, los cambios en nuestros patrones de sueño (fases del sueño) son parte del proceso de envejecimiento normal. A medida que las personas envejecen pueden tener más dificultades para dormirse y más problemas para quedarse dormidos que cuando eran más jóvenes. Es un error […]
Los padres saben de primera mano el impacto que una mala noche de sueño tiene en los niños. La falta de sueño puede contribuir a la irritabilidad, problemas de atención y aprendizaje, problemas de conducta e incluso problemas de salud como la obesidad. Aunque las razones del mal sueño varían, muchos padres se preocupan de […]
Como sabéis, la luz tiene un efecto “despertador” en nuestro cuerpo que se activa al sentir que ya empieza un nuevo día. A todos nos encanta disponer de grandes ventanas que dejen entrar la luz natural en casa. Pero a la hora de dormir, un exceso de luz puede ser un problema. A todos alguna […]
¿Quién no recuerda una niñez alegre, llena de fantasías, héroes y heroínas y mundos fantásticos en las que sólo hacía falta hacer volar la imaginación? Todas esas historias disponibles en libros y cuentos infantiles! Algunos de nuestros mejores momentos en el cole eran aquellos en los que la «seño» o el «profe» se sentaba en […]
¿Conocéis la hierba valeriana y para qué se utiliza? La valeriana es una planta con muchas aplicaciones y se utiliza tradicionalmente para ayudar a dormir bien y relajarse. Gracias a sus propiedades se considera una hierba medicinal y es uno de los “remedios naturales” más conocidos para solucionar la dificultad para dormir. En este caso, […]
Dormir la siesta quizás es una de las acciones más conocidas por los extranjeros a parte de las tapas, el sol, la playa, etc. Quien más y quien menos, desearía echarse una cabezadita para desconectar un poco del trabajo o de los días rutinarios, de los quehaceres del hogar y del cuidado de los hijos. […]
Dormir a un bebé a veces resulta una tarea complicada y extenuante, sin embargo en algunas reuniones con los amigos escuchamos que dicen, “pues yo hoy he dormido como un bebé”. Pero… ¿estos amigos tienen hijos? Cuando sentimos esta frase recordamos aquellos viejos tiempos en los que estrenábamos piso con nuestra pareja en los que […]
Caer en el mundo de nuestro subconsciente, en el mundo de los sueños, es caer en otro mundo en el que nuestro cerebro, nuestra ética, pueden cambiar de una forma drástica que ni siquiera imaginábamos. Cuando soñamos cosas inesperadas que nunca nos hemos planteado y que en el sueño se ha activado, nos sentimos extrañados […]
