Insomnio y el trabajo

Según estudios médicos, cada vez es más frecuente escuchar a pacientes que describen diversos trastornos de sueño, desde problemas a la hora de conciliar el sueño, interrupciones en medio del descanso como también insomnio. La sociedad contemporánea convive con una nueva patología, que va ganando terreno a pasos agigantados: el insomnio. ¿Cómo afecta el insomnio a nuestra vida diaria? ¿Cómo poder combatir el insomnio y recuperar un buen dormir?

Diversos estudios han demostrado las consecuencias del insomnio, y hace pocos días un informe destacaba las implicancias de la falta de sueño o trastornos en el dormir en el ámbito productivo y laboral. Este estudio recoge datos que relaciona de forma directa el insomnio con una tasa mayor de accidentes laborales y otro tipo de equivocaciones o fallos en el trabajo.

En España alrededor de un 30% de la población padece de algún tipo de problema o dificultad a la hora de dormir, de los cuales entre un 9% a 15% padecen de las repercusiones de la falta de sueño en su vida diurna y rutinas diarias. Pero ¿cómo afecta el insomnio al trabajo?

Desde el Departamento de Política Sanitaria del Harvard Medical School de Estados Unidos han investigado sus implicancias en el ámbito laboral. El científico Ronald Kessler ha realizado un estudio para relacionar el insomnio con los accidentes de trabajo contando con la participación de 10.094 trabajadores. Tras haber descartado otras patologías o afectaciones, estos trabajadores realizaron una encuesta con el fin de tener una descripción detallada de estos trastornos de sueño.

Los datos publicados en la sección «Archives of General Psychiatry» informan:

  • 20% de los trabajadores encuestados padecía insomnio, especialmente las personas cuya edad oscilaba entre los 45 y 64 años.
  • las mujeres muestran un mayor índice de afectación en lo que se refiere a las alteraciones del sueño
  • la mayor tasa de errores y accidentes de estos trabajadores correspondían a los hombres
  • en comparación con los trabajadores que no padecen insomnio, la tasa de accidentes de los trabajadores que padecen insomnio fue tres veces superior; mientras que el de errores el doble

Este estudio también analiza los costes económicos de este tipo de accidentes y errores ascendiendo la cifra a 24.000 €, un coste superior a otro tipo de accidentes y/o errores producidos por potras patologías 17.000 €. Además, se calcula que se podría reducir hasta un 28% el coste total de las bajas laborales por enfermedad cuya causa radica en diversos trastornos del sueño (apneas, insomnio, etc.)

Los resultados de este estudio se alinea con la afirmación científica publicada en la revista finlandesa «Sleep» que las personas que aseguran dormir entre 7 a 8 horas suelen faltar menos a su puesto de trabajo.

No cabe duda que el insomnio es un serio problema por el cual se deben aunar fuerzas e investigaciones para poder combatirlo. ¡Descubre nuestros consejos para dormir mejor!

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18 de Marzo: Día Mundial del Sueño

«Dormir bien es un sueño accesible». Bajo este lema se celebra el Día Mundial del Sueño alrededor de todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de un 45% de la población en el mundo padece algún tipo de trastorno del sueño ya sea insomnio, conciliación tardía, entre otras.

Hoy más de ocho millones de personas en el mundo aúnan esfuerzos y deseos de dar solución a los problemas de insomnio que afectan tanto a nivel físico, psíquico como emocional. La falta de un buen descanso, de un sueño reparador tiene consecuencias directa en nuestro rendimiento diario, afectando nuestra concentración, estabilidad emocional, desarrollo físico, entre otras.

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) patrocinia el Día Mundial del Sueño que, como cada año, apuesta por una comunicación masiva de la importancia del dormir bien y concientizar acerca de los posibles trastornos que pueden afectar a la sociedad. A lo largo de los últimos años, los trastornos del sueño han sumado nuevos afectados en todo el mundo.

¿Padeces de insomnio? ¿Tu sueño se ve afectado por diversas causas? Existen diversos trastornos del sueño, desde transitorios hasta crónicos, sin embargo muchos de estos problemas tienen tratamiento y/o pueden prevenirse. La falta de sueño es un problema de nuestra sociedad contemporánea, un problema que requiere de investigaciones afines para poder cuidar nuestra calidad de vida y salud.

¿Cómo saber si disfrutamos de un sueño de calidad y reparador? Para determinar la calidad de nuestro dormir, es preciso analizar tres variables y/o elementos:

  1. La duración del dormir es clave a la hora de conocer la calidad de nuestro sueño. Si bien la duración depende de cada persona, se han determinado un mínimo de horas necesarias para un buen descanso teniendo en cuenta la edad.
  • Bebés de 4 a 11 meses: entre 12 a 15 horas (no superar las 18 horas)
  • Niños entre 1 a 2 años: entre 9 y 14 horas
  • Niños entre 3 a 5 años: entre 10 a 13 horas
  • Niños 6 a 13 años: entre 9 a 11 horas al día
  • Adolescentes entre 14 y 17 años: entre 8 y 10 horas
  • Jóvenes entre 18 y 25 años: entre 7 a 9 horas
  • Adultos entre 26 a 64 años: entre 7 a 9 horas
  • Mayores de 65 años: entre 7 a 8 horas
  1. La continuidad del sueño es importante para no fraccionar o interrumpir el descanso y así poder seguir los ciclos naturales del sueño.
  2. Para que el sueño sea reparador, es preciso que sea profundo. Que nuestro interruptor cerebral desconecte para que tengan lugar diversos procesos químicos internos.

En este día, se manifiesta la importancia de tener una higiene del sueño que permita velar por un dormir reparador y combatir el insomnio y otros trastornos del sueño a través de diversos consejos contra el insomnio.

Este 18 de Marzo uniros al DMS-2016 para así solidificar y expandir consejos para dormir mejor y hacer del lema «Dormir bien es un sueño accesible», una realidad.

 

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El insomnio y el humor

Dicen que saber reírse de uno mismo es el primer paso para restarle importancia a los problemas y poder afrontarles de mejor manera. Por ello a veces el humor puede convertirse en un buen aliado a la hora de combatir el insomnio o tratar cualquier otro problema de trastornos del sueño, en especial a la hora de afrontar los posibles tratamientos y evitar los pensamientos negativos que pueden llegar a causar angustia a quienes intentan día a día superar el insomnio.

La predisposición mental es fundamental, no sólo para combatir el insomnio, sino también como filosofía de vida. Si bien las causas de insomnio pueden ser diversas, muchas veces el insomnio puede ser causado por dificultad a la hora de “desconectar” la mente al intentar conciliar el sueño. Esto se traduce a pensamientos activos constantes que nos alejan de la tierra de Morfeo y que se hacen más angustiosos ante la imposibilidad de dormir.

Un reciente estudio dejó de manifiesto que dos circuitos dan la orden al cerebro a la hora de dormir. Nuestro cuerpo regula el sueño a través de dos mecanismos: 1) el reloj corporal que funciona en base a 24 horas divididas en día y noche; y 2) el sueño “homeostato”, una especie de dispositivo que realiza un seguimiento de las horas despiertos y se activa al sentir necesidad de dormir. Cuando este “dispositivo cerebral” está apagado, independientemente de los factores externos a los que esté expuesta la persona, se produce problemas de insomnio o déficit de sueño.

Cuando llega la hora de dormir, estos dos mecanismos se activan, el reloj corporal informa acerca del momento idóneo para dormir, mientras que el sueño “homeostato” va ejerciendo presión a lo largo del día indicando el sueño acumulado. Son mecanismos incontrolables, sin embargo existen ciertas alternativas a la hora de afrontar posibles soluciones contra el insomnio, el humor es un gran aliado, al igual que otras técnicas de relajación, rituales de higiene del sueño, entre otras.

A continuación hemos seleccionado algunas piezas cómicas donde grafican el problema del insomnio a través del humor. ¡Descubre la relación entre el insomnio y el humor!

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