Manías a la hora de dormir

Para gustos, colores… eso está claro, como también que cada persona es un mundo y que a la hora de dormir cada uno tenemos nuestras manías, una especie de ritual que seguimos noche tras noche que nos augura un buen dormir y un exitoso encuentro con Morfeo. ¿Qué manías tenemos a la hora de dormir?

Boca arriba, con un antifaz de lavanda, con calcetines, con la luz encendida, con una almohada entre las piernas… ¡existen un sinfín de manías a la hora de dormir! Tal vez no seamos conscientes de estos rituales que seguimos a la hora de dormir, tal vez porque ya forma parte de nuestra coreografía cuya final es único: un buen dormir.

A continuación compartimos con vosotros las típicas manías para dormir:

  • Hay personas que aún en pleno verano y con altas temperaturas necesitan la ayuda de una sábana para poder conciliar el sueño. Algunos prefieren taparse todo el cuerpo, otros todo menos los pies.
  • Los calcetines pueden ser protagonistas en el buen dormir de algunas personas. Dormir con calcetines es un clásico para muchas personas que aseguran no poder dormir sin ellos.
  • Una manía muy típica es la de dormir con una luz encendida. Hay quienes no pueden dormir en plena oscuridad, pero por el contrario también existen que necesitan oscuridad total para poder conciliar el sueño. Lo mismo sucede con los ruidos y las ventanas y persianas.
  • Las accesorios para dormir también forman parte de algunas manías para dormir: antifaces, tapones para los oídos, entre otros.
  • Los almohadones también forman parte de estos rituales para dormir: hay personas que necesitan doble almohada, una entre las piernas, otras que prefieren dormir sin almohada. ¡Un mundo de posibilidades!
  • Hay personas que necesitan prepararse antes de ir a la cama. ¿Como? Ya sea con una ducha relajante, técnicas de relajación, leer un libro, escuchar música… ¡un sinfín de opciones!

Las manías para dormir son infinitas ¿Cuál es la tuya para combatir el insomnio y tener un buen dormir?

 

 

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Feng shui: Cómo usarlo para dormir bien

Si eres de las personas que sufren a menudo trastornos de sueño, como ser insomnio o dificultad a la hora de conciliar el sueño, seguro que habrás intentado infinidad de trucos y tácticas para dormir mejor. Tácticas de relajación, rutinas para dormir, higiene del sueño, aromaterapia, infusiones naturales, entre tantas otras, pero ¿has intentado el Feng Shui para dormir mejor?

¿Qué es el Feng Shui? Se trata de un arte milenario cuya base reposa en el equilibrio de las energías en los espacios. De esta manera propone una forma de disponer los objetos de las estancias de nuestro hogar de una forma equilibrada para armonizar nuestro entorno con las energías de la tierra. El Feng Shui puede ayudarte a decorar tu habitación de una forma armoniosa para tener un sueño reparador. Así que si quieres incursionar en el Feng Shui para combatir el insomnio y mejorar tu descanso, ¡arremángate y manos a la obra!

A continuación damos algunos ejemplos basados en el arte del Feng Shui para que tu habitación esté energéticamente preparada para un buen dormir:

¿Cómo colocar la cama en el dormitorio? El Feng Shui dice que la ubicación de la cabecera en los diferentes puntos cardinales tiene un determinado efecto en nuestro descanso. Si la cabecera mira al norte tendremos un buen descanso físico, si la ubicamos mirando al sur tendremos un sueño profundo; en cambio si la ubicamos mirando al este madrugaremos y al oeste, un sueño temprano.

Evita colocar la cama frente a puertas y ventanas, como también esquinas ya que existe riesgo de mayor desgaste de energías. No coloques estanterías u otros objetos de decoración robustos sobre tu cama.

¿Cómo decorar nuestro dormitorio? Evita los espejos que apunten directamente a la cama ya que favorecen el insomnio. Si decides pintar nuevamente tu habitación, elige colores suaves y cálidos. También opta por esta gama de colores a la hora de elegir la ropa de cama, almohadones, etc. La iluminación debe ser tenue y cálida, es importante que además de la luz principal de techo, tengas mesillas de noche con lámparas con intensidades más tenues.

El orden en tu dormitorio es muy importante, evita el desorden como también ordenadores, televisores, como otros aparatos tecnológicos que puedan irradiar su energía hacia ti.

¿Buscas trucos para combatir el insomnio y tener un mejor descanso? Descubre como el Feng Shui puede ayudarte a un mejor dormir.

 

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Famosos que padecen insomnio

A veces tenemos la sensación de que los famosos de alfombra roja viven en otra dimensión, donde los problemas y los trastornos de sueño no tienen lugar. Sin embargo, esto no es así y diversas revistas del corazón nos han demostrado que muchos padecen importantes problemas, ya sea de salud como amorosos. El insomnio es un claro ejemplo de que los famosos también padecen problemas para dormir.

El no poder dormir es un problema que cada vez afecta a más personas, muchos encuentran sus causas en nuestro ritmo de vida, nuestras vidas atareadas que nos llenan de estrés y ansiedad sin siquiera notarlo. El insomnio es un trastorno que nos priva de dormir, que poco a poco se va haciendo con nuestros hábitos. Sin embargo es muy importante encontrar remedios y trucos para dormir para nuestra salud física, mental y emocional.

Los famosos también padecen episodios de insomnio, pero ¿quiénes son estas personas famosas que no logran dormir bien? ¡Descúbrelos!

Si bien la música tiende a “domar a las fieras” y relajar la mente, la cantante Lady Gaga no logra conciliar el sueño y pasa largas horas lidiando con Morfeo. Otros artistas que se dedican a la música que padecen de insomnio son la histriónica Kate Perry que comparte sus trucos para dormir en sus redes sociales; el rebelde juvenil Justin Bieber que pasa horas mirando el techo tendido en su cama; el enigmático e hiperactivo Enrique Iglesias y Miley Cyrus.

Pero el insomnio no se limita a “cazar” estrellas del pop, sino que también se anima con el cine y la televisión. George Clooney tiene problemas para dormir destacando que antes de dormir debe esforzarse por combatir los pensamientos que inundan su cabeza sin poder dormir. El actor de la saga “Crepúsculo” Robert Pattison y Kate del Castillo, protagonista de “La reina del Sur” también padecen de insomnio.

El insomnio es una temática que preocupa y ocupa diversos campos artísticos como la película “Insomnio” de Cristopher Nolan, la novela “Insomnia” de Stephen King como a nivel musical como la última canción de Estopa “Pastillas para dormir”.

Los trastornos del sueño no hacen diferencia de raza, género ni profesión, por ello cuida tu sueño y combate los síntomas del insomnio con nuestros consejos para dormir.

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Sueños recurrentes y tu personalidad

Si te dijéramos que lo que sueñas está íntimamente con tus miedos y preocupaciones, tus deseos más inconscientes ¿nos creerías? Importantes psicólogos y psicoanalistas han dedicado largos años de su vida para interpretar diversos sueños y así encontrar las vías que tiene el inconsciente a la hora de hacerse escuchar. ¿Realmente los sueños tienen un significado? Hay quien dice que sí, y que como nuestra estructura social y personal hace que nuestros deseos más íntimos se repriman y nunca salgan al exterior, los sueños abren la puerta a la represión, a la zona más desconocida por nosotros. Para otros, los sueños no tienen ningún significado, y simplemente son debidos a la estructura del cerebro y la memoria. En cualquier caso, es curioso conocer algunas de las interpretaciones de sueños más comunes. ¿Cuáles son los sueños más recurrentes y qué significan?

A continuación compartimos los sueños más recurrentes, aquellos sueños que tienden a sintetizar y popularizar ciertos temores comunes, y así encontrar su significado.

Uno por uno, los dientes se caen: Que los dientes se caigan es un sueño muy popular. La mayoría de las personas han experimentado este sueño, estar desdentado o sentir cómo los dientes se caen paulatinamente. Cada parte del cuerpo manifiesta una emoción, por ello se dice que soñar que se te caen los dientes está relacionado a la ansiedad que nos provoca la mirada del otro, la opinión del otro acerca de nosotros.

Tu desnudez al desnudo: Soñar que caminas desnudo por la calle o ver cómo realizas tu rutina diaria desnudo, tiene estrecha relación a sentir una gran exposición a una determinada situación a la cual no estás preparado aún.

Persecución: Un sueño muy recurrente es sentir que alguien te persigue. Esta sensación de agobio y temor, deja en evidencia de que estás experimentando un período de muchos retos y complicaciones, atravesando un momento problemático.

Caer al vacío: Tener este sueño de caída libre, hace referencia a una parte de tu personalidad donde afloran las inseguridades. Este tipo de sueño puede dar una alerta al tipo de vida que llevamos, a las decisiones que tomamos, una etapa de cierto descontrol que nos deja la sensación de haber perdido las riendas de nuestra vida.

Estas son las interpretaciones más comunes de los sueños más recurrentes, sin embargo cada persona tiene su propio contexto y personalidad imprimiendo en cada uno de ellos su propia significación.

¿Tienes problemas para dormir? Relájate y permite que tus emociones más profundas encuentren el mejor océano para aflorar a través de tus sueños.

 

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Consejos para dormir en tienda de campaña

Si ya has experimentado el dormir en una tienda de campaña seguro que ya has pasado por momentos complicados a la hora de conciliar el sueño. Si bien existen personas que duermen en cualquier entorno ajenas a lo que le rodea, por contrapartida, existen personas que padecen de insomnio u otros trastornos del sueño durante las vacaciones. Este problema de sueño se acentúa más en aquellas personas que deciden alojarse en una tienda de campaña. ¿Cómo lograr un buen descanso en una tienda de campaña? Descubre cómo dormir bien en un camping con estos prácticos consejos.

Los entornos de camping son muy utilizados gracias a su coste económico y la posibilidad de estar en contacto directo con la naturaleza al aire libre, sin embargo existen ciertas complicaciones a la hora de dormir. El insomnio es una consecuencia posible al intentar conciliar el sueño. A continuación daremos unos consejos para tener un buen dormir en una tienda de campaña:

Ruido exterior: Los campings tienden a ser espacios con mucha gente, lo que implica que las normas de convivencia son muy importantes. Sin embargo en verano los horarios se trastocan y las celebraciones también. Los ruidos exteriores pueden alterar el sueño, por ello es recomendable acampar en una zona alejada de zonas de celebraciones (barbacoas, etc.), entrada y otros servicios comunes.

Superficie: Antes de colocar la tienda de campaña es importante preparar la superficie para quitar todo elemento que pueda afectar el sueño como piedras, ramas, etc. Además, se recomienda colocar debajo, entre la base de la tienda de campaña y el suelo, un plástico para aislar la temperatura y humedad del suelo, y evitar que pase al cuerpo durante el dormir.

Esterillas o colchones: Cuida tu cuerpo y tus posturas a través del uso de esterillas ergonómicas u otro tipo de colchón o colchoneta. También son muy eficaces los colchones hinchables ya que mantienen el calor corporal.

La temperatura: Nivelar la temperatura del cuerpo con la exterior es complicado a la hora de conciliar el sueño en una tienda de campaña. En períodos de excesivo calor, intenta colocar una paño húmedo en la frente o nuca para lograr un buen descanso. Si por el contrario hace frío, intenta calentar el cuerpo con mantas y haciendo un poco de ejercicio antes de ir a dormir dentro de la tienda de campaña, como levantar piernas y bajarlas, etc. La elección de un buen saco de dormir también ayudará a resolver este tipo de problemas, lee las características antes de comprar uno.

Ropa: Elige la ropa de cama más apropiada para la época del año, debes sentir máxima comodidad a la hora de dormir.

A la hora de conciliar el sueño en una tienda de campaña sigue estos consejos y consigue un buen descanso.

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Dime cómo duermes y te diré cómo eres

Si crees que a la hora de cerrar tus párpados tu dejas de ser protagonista de tus actos y el mundo se detiene hasta que abres tus ojos, es una gran equivocación. Tu cuerpo mientras duerme habla sobre ti, de tu personalidad. Por si aún no lo sabías, dependiendo de la posición que adoptes a la hora de dormir tu personalidad aflora y se deja entrever entre las sábanas de tu colchón. Por ello en este artículo queremos revelar tu yo más íntimo: Dime cómo duermes y te diré cómo eres.

De esta manera lo determina un estudio realizado por el profesor Chris Idzikowski director del Servicio de Asesoramiento sobre Sueño del Reino Unido quien ha realizado encuestas a diversas personas para llegar a esta conclusión. Si bien a lo largo de la vida uno va adoptando diferentes posturas, siempre existe una postura en la cuál nos sentimos más a gusto y por lo tanto en la que iniciamos la etapa de sueño. A continuación compartimos con vosotros la relación que existe entre las posturas de dormir y cada personalidad:

Posturas para dormir y tu personalidad

Si eres de los que prefieren dormir en posición fetal, una de las posturas más comunes y en especial en mujeres, significa que la persona posee características tímidas, rígidas y frías, sin embargo en su interior son solidarias y muy sensibles. Son personas que necesitan de estar en confianza para poder sentirse a gusto y relajarse.

Las personas que duermen en posición de tronco, en línea recta ya sea sobre su lateral o su espalda, se identifican por ser abiertos y sociables y confían rápidamente en la gente.

Si adoptas la postura de «santo», de costado con los brazos en tu pecho, eres una persona de naturaleza abierta, un poco indeciso, desconfiado, sin embargo a la hora de tomar decisiones no eres dubitativo.

Las personas que adoptan una postura al estilo soldado, boca arriba con sus brazos a los laterales, presentan una personalidad tranquila, reservada y muy exigentes.

¿Prefieres boca abajo y abrazar a tu almohada? La postura caída libre indica que eres una persona muy directa, poco tolerante y a veces sin mucha empatía a la hora de manifestar tus opiniones y recibir críticas.

La improvisación (estrella de mar), el dormir a pierna suelta sin una posición determinada, también se relaciona con una personalidad. Se trata de personas que son muy sociables, ávidos de escuchar y ayudar a los otros y de perfil bajo.

A la hora de dormir despreocúpate del insomnio y de cualquier otro trastorno del sueño y deja aflorar tu verdadero yo.

 

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Cómo afecta el ánimo dormir con luz

Cada persona tiene sus propias rutinas, no todos tenemos el mismo ritmo de vida y eso afecta en nuestro desempeño a diario. Por norma general, especialistas del sueño indican que una persona adulta debe dormir entre 7 y 8 horas, sin embargo esto es una cuestión de cantidad… ¿y la calidad del sueño? ¿Existen trucos para dormir mejor?

Hoy nos gustaría abordar una temática que afecta a muchos españoles trabajadores que experimentan una vida contrarreloj. Hacemos referencia a las personas que trabajan de noche y duermen de día, alterando los cronogramas sociales en su totalidad. Enfermeras, operarios, dependientes, médicos, recepcionistas de hotel, entre tantas otras profesiones sacrifican sus horas de sueño nocturna para cambiarlas por horas de sueño diurnas. Pero, ¿cómo afecta el dormir con luz?

El dormir de día afecta la producción de la hormona melatonina, un actor funcional en disminuir la oxidación de nuestro organismo y aumentar nuestro sistema inmunitario. Esta hormona es producida en su punto más álgido en mitad de la noche, disminuyendo su producción paulatinamente a o largo de la noche. Dormir durante el día, es decir dormir estando expuestos a la luz del día, inhibe la producción de melatonina en nuestro cuerpo trayendo consecuencias negativas.

A nivel más práctico, dormir de día hace que la sociabilidad de la persona disminuya ya que durante los horarios habituales de ocio (a partir de las 6 de la tarde), se encuentran en horario de trabajo o iniciando sus hábitos habituales tras despertar. Además, muchas personas que inician turnos de trabajo nocturno tienen dificultad de conciliar el sueño durante el día mediante procesos duros de insomnio y malestar general.

¿Cómo mejorar las etapas de sueño diurno? Es importante seguir estos consejos:

– intentar cerrar persianas y cortinas con el fin de impermeabilizar la habitación de luz exterior

– el uso de antifaz de sueño es una gran opción para que la luz no se filtre por nuestros párpados

– con el fin de insonorizar los sonidos externos, puedes colocar doble cristal en tus ventanas, o intentar dormir con música suave

– iniciar técnicas de relajación para dormir también ayuda a relajar músculos y mente y tener un bien dormir diurno

En España muchas personas padecen insomnio, y día a día tratan de encontrar trucos para un buen dormir. Descubre nuestros trucos contra el insomnio en nuestro blog.

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Cómo elegir el mejor colchón para dormir

El colchón es un protagonista estelar en nuestro buen descanso. Tanto la almohada como el colchón nos ayudan a poder alcanzar un buen dormir y combatir cualquier trastorno del sueño. Existen una infinidad de tipos de colchones, sin embargo no todos se compenetran a la perfección con nuestra necesidad de dormir. ¿Cómo elegir el mejor colchón para dormir?

Hay una frase del escritor Juan Rulfo que dice, «… el sueño es un buen colchón para el cansancio», por ello es importante que elegir el colchón que mejor se adapte a nuestro buen descanso. A continuación compartimos algunos consejos para elegir el mejor colchón: teniendo en cuenta las siguientes variables:

Postura a la hora de dormir: La forma en la que duermes determina el mejor colchón para ti. Si duermes boca arriba, sobre tu espalda, lo ideal es que elijas un colchón firme y rígido. Sin embargo si duermes de lado, debes elegir un colchón suave que permita que el hombro se hunda cómodamente en el colchón.

Peso Corporal: Tu peso también determina el tipo de colchón que debes elegir, si eres corpulento es mejor optar por un colchón firme mientras si eres liviano, es mejor elegir un colchón que aporte mayor flexibilidad.

Forma de dormir: Si te mueves mucho durante tu descanso, debes elegir un colchón que te permita mover con facilidad, y esto lo logran los colchones firmes. Si eres de los que pasa calor, elige un colchón de muelles que permite una mayor circulación de aire. Los colchones fabricados en látex, espuma u otro tipo de material viscoelástico se caracterizan por retener mayor el calor.

Una mala elección de colchón puede traerte serios problemas a la hora de dormir, y provocar trastornos de sueño como insomnio, irritabilidad a la hora de conciliar el sueño. Es importante que ante la duda contactes con un especialista del sector, que conozca las características de cada tipo de material, ventajas y desventajas para que puedas disponer de toda la información que necesitas antes de comprar tu colchón ideal.

 

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